توصیه‌هایی برای مقابله با آنفلوآنزا
تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۰۹۱۱۷
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، این مقاله در همین رابطه به ارائه ۱۰ راهکار پرداخته که پزشکان و متخصصان توصیه کرده‌اند.
البته در صورت بروز هرگونه نگرانی از ابتلا به بیماری آنفلوآنزا بهتر است با پزشک و متخصص مشورت کنید زیرا سیستم ایمنی بدن افراد با یکدیگر فرق می‌کند.
این ۱۰ راهکار شامل موارد زیر است:
۱.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر «نوال پاریک» از کالیفرنیا در این زمینه می‌گوید ویتامین C در مرکبات یافت می‌شود و می‌توان آن را به صورت مکمل‌های ویتامین هم دریافت کرد.
به گفته او، یک فرد بیمار باید دست‌کم ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز مصرف کند.
دکتر «سامر کرلی» از کارولینای شمالی نیز می‌گوید ویتامین C حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلول‌ها در برابر مواد آسیب‌رسان به نام رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
با این وجود باید مراقب میزان مصرف این ویتامین باشیم.
متخصصان می‌گویند اختلال ناشی از مصرف بیش از اندازه ویتامین C بسیار نادر است زیرا بدن ویتامین C اضافی را ذخیره نمی‌کند. با این حال، مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم توصیه نمی‌شود.
۲. ویتامین D3
یکی دیگر از ویتامین‌هایی که دکتر کرلی توصیه می‌کند ویتامین D3 است که میزان زیادی از آن را می‌توان با قرار گرفتن در معرض آفتاب به‌دست آورد.
البته مصرف بیش از حد این ویتامین برای بدن مضر است.
پیامد اصلی سمی شدن بدن با ازدیاد مصرف ویتامین D، تجمع کلسیم در بدن یا هایپرکلسمی است که به شکل تهوع، استفراغ، ضعف و تکرر ادرار بروز می‌کند.
۳. روی (زینک)
روی از دیگر مواد ضروری و مورد نیاز بدن است که در درمان سرماخوردگی نقش مهمی دارد.
کرلی می‌گوید: روی، بر عملکرد سلول ایمنی در بدن تاثیرگذار است. زیرا سلول‌های ایمنی از بدن در برابر عوامل آسیب‌رسان محافظت می‌کنند. مصرف مکمل روی می‌تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کند.
بنا به توصیه متخصصان، در سه روز اول پس از شروع علائم، مکمل روی مصرف کنید.
به توصیه متخصصان در مصرف روی هم باید احتیاط کنید زیرا مصرف بیش از حد روی باعث از دست دادن حس بویایی برای همیشه می‌شود.
۴. عسل
دکتر «بنجامین جک»، پزشک مستقر در تگزاس می‌گوید: عسل در کاهش سرفه کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است.
او در عین حال تاکید می‌کند که نباید به نوزادان زیر یک سال عسل بدهیم زیرا باعث بوتولیسم (بیماری فلج‌کننده) در آنها می‌شود.
۵. الدربری یا آقطی سیاه
این میوه سیاه گوشتی مانند انگور و به رنگی آبی متمایل به سیاه است. این گیاه دارویی سال‌ها است که برای درمان سرماخوردگی، آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به گفته کرلی، این گیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و علامت‌های عفونت‌های تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد.
۶. سوپ مرغ
پژوهشی از سوی مرکز پزشکی دانشگاه «نبراسکا» در آمریکا طی دهه ۱۹۹۰ از نقش موثر سوپ مرغ در درمان سرماخوردگی خبر می‌دهد.
دکتر «استفان رنارد»، تاثیر مصرف سوپ مرغ را در آزمایشگاه بررسی کرد و متوجه شد که مواد تشکیل‌دهنده سوپ احتمالا اثرات ضدالتهابی دارند.
۷. اسپری سالین
اسپری سالین گزینه بسیار مناسبی برای رفع احتقان و گرفتگی بینی است. این اسپری‌ها بسیار موثرند و معمولا عوارض جانبی اسپری‌های دیگر را ندارند.
۸. آب داغ
به گفته پاریک، دوش آب داغ مانند معجزه‌ای احتقان را از بین می‌برد و مشکلات مربوط به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد.
۹. تغذیه سالم
بهترین راه تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم است. بهتر است قبل از ابتلا به بیماری با رعایت رژیم غذایی متعادل که میزان کافی از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها را در بر می‌گیرد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم.
مصرف مرکبات حاوی ویتامین C و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی‌اکسیدان است، ضرورت دارد.
به توصیه پاریک، چای نیز می‌تواند به‌عنوان ضدالتهاب عمل کند.
۱۰. خواب مناسب
به گزارش ایندیپندنت، بسیاری از متخصصان باور دارند که خواب خوب و مناسب در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می‌کند.
اهمیت خواب کافی و مناسب در زمان بیماری را نباید نادیده گرفت.
بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مفید شبانه نیاز دارند، زیرا بدن به منظور بازسازی سلول‌های جدید و مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد.
کرلی در این زمینه می‌گوید: کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می‌دهد.
منبع: تابناک
کلیدواژه: تیم ملی فوتبال ایران حسن روحانی قیمت بنزین آتش سوزی بیمارستان گاندی آنفلوآنزا ابتلا به بیماری پیشگیری ویتامین مواد غذایی تیم ملی فوتبال ایران حسن روحانی قیمت بنزین آتش سوزی بیمارستان گاندی سیستم ایمنی بدن مصرف بیش ویتامین C
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۰۹۱۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این مواد غذایی درد را فراموش کنید
آفتاب‌‌نیوز :
اگر شما هم در میان بزرگسالانی هستید که دارای دردهای مزمن مانند روماتیسم مفصلی ،میگرن یا کمردرد هستند، ممکن است غذا خوردن برایتان بیشتر شبیه به یک کار طاقت فرسا باشد تا لذت‌بخش و همیشه نگران باشید که برخی غذاها به طور ناخودآگاه ناراحتی شما را تشدید کنند.
اطلاعات آنلاین در گزارشی نوشت: تحقیقات نشان می دهد که کاهش نشانگرهای التهابی می تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد.
رژیم غذایی برای کاهش التهاب
برخی از رژیم‌های غذایی ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید
این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، چای، ادویه جات و مکمل هایی مانند کورکومین یافت می شوند. آنها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند.
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳
این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت می‌شوند.
کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده
اینها می توانند قند خون را بالا برده و التهاب را افزایش دهند.
مصرف محدود گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز
اینها حاوی چربی های اشباع التهابی هستند.
هیدراته بمانید
روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب مصرف کنید.
الکل نخورید
الکل می تواند پاسخ های التهابی را تحریک و تشدید کند.
مصرف میوه و سبزیجات
انواع میوه و سبزیجات مصرف کنید.
همچنین کمبود برخی مواد مغذی می تواند درد شما را افزایش دهد.
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث شود که التهاب شما کنترل نشود.
- ویتامین D: این ویتامین برای سلامت استخوان و عضلات شما ضروری است. سطوح پایین ویتامین D با درد اسکلتی عضلانی مرتبط است.
- منیزیم: منیزیم برای ساخت بیش از ۳۰۰ نوع آنزیم مورد نیاز است. کمبود منیزیم با میگرن، اسپاسم عضلانی و فیبرومیالژیا مرتبط است.
- ویتامین های گروه B: اینها به سلامت و عملکرد اعصاب شما کمک می کنند. کمبود این ویتامین ها با درد عصبی و نوروپاتی مرتبط است.
- ویتامین C: این آنتی اکسیدان قوی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند